5 najcescih mitova u ishrani i treningu modela
Mit 1: Trbušnjaci će brzo dati ravnan stomak.
Istina: Vežbe za trbušnjake jačaju mišiće trbuha, ali same po sebi neće ukloniti masnoću sa stomaka. Da biste postigli ravnan stomak, važno je kombinovati vežbe za trbušnjake sa celokupnim programom vežbanja i uravnoteženom ishranom kako biste smanjili ukupni procenat telesne masti. Cak nekad previse vezbi za stomak moze dodati i veci trup
Mit 2: Mršavljenje zahteva ekstremne dijete i gladovanje.
Istina: Ekstremne dijete i gladovanje nisu održivi načini mršavljenja i često dovode do gubitka mišićne mase i narušavanja zdravlja. Ovo znači da ne moraš da budeš striktno vegan ili da radiš intermittent fasting da bi postigla rezultate. Zdrav i održiv gubitak težine zahteva uravnoteženu ishranu i redovno vežbanje.
Mit 3: Fashion modeli se ne trebaju baviti fizičkom aktivnošću.
Istina: Iako modeli ne moraju imati izuzetno mišićavo telo, većina uspešnih modela održava fizičku aktivnost kako bi se osećali energično i zdravo. Redovno vežbanje može pomoći u održavanju kondicije i postizanju željenog izgleda tela za modele.
Mit 4:Kardio vežbe su jedini način za mršavljenje.
Istina: Kardio vežbe su korisne za sagorevanje kalorija i poboljšanje kondicije, ali kombinacija kardio vežbi i vežbi snage je obično najefikasnija za mršavljenje i oblikovanje tela. Vežbe snage grade mišiće i obline, što pomaže u sagorevanju više kalorija tokom dana.
Mit 5: Modeli ne rade vežbe sa tegovima.
Istina: Vežbanje sa tegovima može pomoći ženama da razviju mišićnu snagu i tonus, ali to neće nužno dovesti do prevelikih mišića, ukoliko se poštuju neka pravila. Mi u treningu žena ne stavljamo fokus na kvadricepse i sirinu ledja, već kombinujemo vežbe za oblikovanje zadnjice, jačanje kor-a, vežbe za bolje držanje, kardio vežbe i eksplozivnije stvari, pa je rezultat snažniji i vitkiji izgled, bez bulka misica
Da li smo ti razrešili neku dilemu sada?
Runway studio je specijalizovan za treninge žena i radimo sa ženama koje imaju različite ciljeve-smanjenje obima, mršavljenje, dodavanje oblina i oblikovanje zadnjice, generalno zdravlje, bolja kondicija… Ako imaš nekih nedoumica u vezi ishrane, treninga i zdravih navika, slobodno nas kontaktiraj porukom!