Najbolja dijeta za žene ili za devojke u modelingu
Modelima je bitna ishrana kako zbog mera, tako i zbog zdrave kože i nivoa energije. Koliko god da je tvoj program trening dobro sastavljen, ako nimalo ne vodiš računa o ishrani, imaćeš slabije rezultate.
Sve vrste ishrana (keto, paleo, low carb, interminent fasting, hrono, veganska
itd.) imaju isti cilj- da jedeš kvalitetnije i smršaš na zdrav način.
Koju onda da izabereš?
Onu koja će tebi odgovarati na dug vremenski period i davati rezultate. To
možda nije nijedna dijeta, nego jednostavno tvoj neki izbor hrane koja tebi
prija i daje rezultate, a ne opterećuje te i ne pravi štetu.
Nema univerzalne “najbolje” dijete koja bi odgovarala svim ženama, jer svako telo je jedinstveno i ima različite potrebe.
Međutim, postoji nekoliko opštih smernica koje se često primenjuju u ishrani:
- Balansirana ishrana: Modeli obično jedu uravnotežene obroke koji uključuju raznovrsnu hranu. To znači unošenje voća, povrća, proteina, zdravih masti i kompleksnih ugljenih hidrata.
- Kontrola porcija: Važno je paziti na veličinu porcija kako biste održali kontrolu nad unosom kalorija.
- Unos proteina: Proteini su važni za održavanje mišićne mase i osećaj sitosti. Modeli često biraju nemasne izvore proteina kao što su piletina, riba, jaja i mahunarke.
- Zdrave masti: Zdrave masti, poput maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada, često su deo ishrane modela.
- Kompleksni ugljeni hidrati: Ugljeni hidrati su važni za energiju. Modeli obično biraju kompleksne ugljene hidrate kao što su integralne žitarice, integralna testenina, krompir…
- Hidratacija: Dovoljno vode je ključno za održavanje hidratacije i zdravlja kože. Možeš da zaključiš da li unosiš dovoljno vode tako što ćeš da imaš mokraću svetlije boje.
- Ograničavanje prerađenih namirnica i šećera koje mogu negativno uticati na kožu i težinu.
- Pravilan unos vitamina i minerala: Svi bi trebali da se trudimo da unosimo dovoljno vitamina i minerala putem voća i povrća ili dodataka ishrani ako je potrebno.
- Redovni obroci: Redovno jedenje održava stabilan nivo energije i sprečava prejedanje. Bitna stvar je jesti onda kada si stvarno gladna.
Važno je napomenuti da se modeli često suočavaju s pritiskom da održe nisku težinu i vitku figuru, ali ekstremne dijete i gladovanje nisu zdravi pristupi. Ishrana za modele treba da bude održiva i da podržava opšte zdravlje.
Mi smo Runwaz studio koji ne radi samo sa modelima, već je specijalizovan za treninge žena koje imaju različite ciljeve-smanjenje obima, zatezanje tela i mršavljenje, dodavanje oblina i oblikovanje zadnjice, generalno zdravlje, bolja kondicija, bolje držanje tela… Ako imaš nekih nedoumica u vezi ishrane, treninga i zdravih navika, slobodno nas kontaktiraj porukom na instagramu @runway.rs @lukarunway