Kafa i zdravlje
Neke studije pokazuju da kafa smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti zato što ima brojne antioksidanse.
Druge studije kažu da kafa ima puno negativnih efekata.
Bezbedna i efektivna konzumacija kofeina zavisi individualno do osobe i od toga koliko dobro ga toleriše. Neće svi ljudi koji konzumiraju kofein imati negativne posledice i neki ljudi će primetiti samo negativne posledice ako ga konzumiraju previše.
Postoje ljudi koji metabolišu kofein brzo i šoljica popodne i uveče im ne smeta i spavaju kako treba, a postoje i ljudi koji sporo metabolišu kofein i osećaju budnost i 9 sati nakon šoljice kafe.
Kofein utiče na kortizol što je hormon stresa koji povećava krvni pritisak, mobiliše šećere iz krvi i čini da se nutrijenti brže prenose gde su potrebni. Zbog toga je kofein dobar pre-workout.
Za većinu ljudi, konzumiranje prikladne količine kafe može poboljšati kvalitet života, dok postoje i ljudi koji ne mogu da zamisle dan bez kafe. Ako spadaš u drugu grupu i kafa čini da se osećaš anksioznom, razmotri blagi detoks u vidu 7 dana bez kafe.
Za većinu ljudi je prikladna jedna kafa dnevno u prepodnevnim časovima.
Mi smo studio koji je specijalizovan za treninge žena koje imaju različite ciljeve-smanjenje obima, mršavljenje, dodavanje oblina, oblikovanje zadnjice, generalno zdravlje, bolja kondicija… Ako imaš nekih nedoumica u vezi ishrane, treninga i zdravih navika, slobodno nas kontaktiraj porukom na instagramu @runway.rs ili na @lukarunway