Kako ti mentalno zdravlje može pomoći da budeš više fit?
Klijenti sa lošijim emocionalnim i mentalnim zdravljem će češće imati poremećaje u ishrani, prekomerno vežbanje, hronične povrede usled neslušanja svog tela, želju da non stop budu savrseni ili opsesivni fokus na nerealne ciljeve
Ljudi koji su mentalno i emotivno zdraviji će verovarno vise brinuti o fizickom zdravlju-vezbanju, kvalitetnim obrocima i zdravim navikama
Kada ljudi duže vreme osećaju da nisu vredni ili su usamljeni i pod stresom, imaju veće šanse da imaju bol i inflamacije, da se sporije oporavljaju i da stare mnogo brže
Takodje kod osoba koje opsesivno brinu o dijeti, telo može da reaguje kao da gladuje, čak iako nema restrikcije hrane
Ja kao trener mogu da prilagodim trening tvom trenutnom stanju i ponekad dam klijentu prostora da ne trenira, nego samo da šeta po suncu ili odradi istezanje. S druge strane, kod nekog kružni trening i bacanje medicinke rade sjajno.
Fizički progres takodje može uticati na mentalno zdravlje i bolje raspoloženje. Fokus na performanse može učiniti da se žena opusti i ne misli o tome kako izgleda
Uvek sam tu da saslušam i da podržim klijenta da radi self care rutine. Ja volim i primerom da pokažem da pišem dnevnik, da se kupam hladnom vodom, idem u spa, šetam, čitam itd.
Takodje, ko radi sa mnom, zna da sam živ čovek i da nekad preskočim svoj trening, ne spavam uvek 8h i ne jedem uvek povrće. Nekima to znaci, jer se osećaju manje krivim kad ne odrade sve ‘’kako treba’’.
Na koji način ti brines o mentalnom zdravlju?
@runway.rs @lukarunway