Najčešće greške koje žene prave u teretani
1. Žene obično žure i nedovoljno odmaraju izmedju vežbi. Nekad ti jednostavno treba 2 minuta pauze izmedju teških serija.
- Devojke obično precenjuju kardio. Iako je kardio jako bitan, trening sa opterecenjem je to što daje oblik telu
- Devojke su sklonije da rade random treninge koje vide ili šta god da im bude zanimljivo da rade tog dana. To je ok kratkoročno, ali će mnogo bolji rezultati biti kada se plan prati bar 80%
- Neke devojke ne jedu dovoljno ili nemaju dovoljan unos proteina. Znatno bolje rezultate će videti kad krenu da jedu kvalitetne namirnice
5. I poslednje, devojke gledaju na ovo kao “sve ili ništa”, i onda često bude ništa.
Ne moraju uvek da ti budu ishrana i trening savršeni, jer ćeš često tako odustajati. Zato je bolje da gledaš da uvek uradiš ono što možeš u datom trenutku i juriš konstantnost umesto savršenstva. Tako ćeš nekad umesto da odustaneš od treninga, odraditi 15-ominutni trening ili prošetati. Ili ako ti jedan obrok u toku dana nije bio najbolja opcija, to ne mora da znači da i za sve ostale obroke treba da imaš junk hranu i da je taj dan propao.
Da li ti praviš neku od ovih grešaka?
Mi smo Runway studio, koji je specijalizovan za treninge žena koje imaju različite ciljeve-smanjenje obima, mršavljenje, dodavanje oblina i oblikovanje zadnjice, generalno zdravlje, bolja kondicija… Ako imaš nekih nedoumica u vezi ishrane, treninga i zdravih navika, slobodno nas kontaktiraj porukom na instagramu @runway.rs ili na @lukarunway