Značaj sna
Dobro je poznato da nedostatak adekvatnog sna može uticati na zdravlje. San koji traje manje od 7h negativno utice na kardiovaskularni sistem, metabolizam, stanje šećera u krvi, može uticati na povećanje anksioznosti i depresije, smanjenje koncentracije i kreativnosti. Nedostatak dobrog sna remeti sposobnost organizma da očisti toksine. Na koji način? Kada padne mrak mi postajemo umorni. Tada se u našem organizmu dešavaju neki procesi. U naše ćelije ulaze natrijum i kalcijum, a izlaze magnezijum i kalijum. Natrijum i kalcijum imaju ulogu da tokom noći i sna pokupe sve toksine iz ćelije i pri njihovom izlasku da ih izbace iz nje. Dalje toksini putem limfnog sistema odlaze u krv, pa u jetru koja je glavni prečišćivač, zatim u žučnu kesu, dvanaestopalačno crevo i dalje putevima dok ne izađu iz organizma. Natrijum i kalcijum sa toksinima moraju da izadju iz ćelija pre nego što svane i pre nego što se mi probudimo. Ukoliko nemamo redovan san, legnemo kasno, loše spavamo, budimo se tokom noći, nemamo dubok i dobar san, ovaj proces u organizmu se neće odigrati do kraja. Iz tog razloga se budimo umorni. Nedostatak sna takođe uzrokuje smanjenje imuniteta i prerano starenje jer utiče na proizvodnju hormona rasta. Zatim utiče na veće šanse da osoba oboli kako od obične prehlade tako i od ozbiljnijih bolesti kao što su dijabetes, rak i ostale teške bolesti. Preporuka je da spavate minimum 7 do 8h dnevno i to da zaspite najkasnije do 22,23h.
Benefit masaže u ovom pitanju će biti u dobroj pripremi organizma, gde ćemo nakon napornog dana i nakupljanja toksina u našem organizmu otići na masažu koja će nam ubrzati cirkulaciju i opustiti nas. Tako relaksirani ćemo leći, brzo zaspati i imati bolji i dublji san, a samim tim i zdraviji i bolji život. To možete postići redovnom masažom u našem Runway studiju.